Медитируйте в офисе — повышайте личную эффективность
Какие проблемы решает Mindfulness на предприятиях?
Высокий уровень стресса сотрудников и выгорание
Низкая продуктивность (невовлеченность, отвлекаемость, не умение длительно фокусировать внимание на рабочих задачах, клиповое мышление)
Невнимательность сотрудников, приводящая к ошибкам и потерям в бизнесе. Брак и аварии по причине «человеческого фактора»
Ухудшение здоровья сотрудников, связанное с перенапряжением, длительным стрессом, и отсутствием навыка саморегуляции.
Какие результаты получает компания:
Повышение личной эффективности и креативных способностей сотрудников
Развитие навыка управления вниманием у работников, повышение концентрации внимания. Умение сотрудников длительно и устойчиво фокусироваться на рабочих задачах. Увеличение когнитивной гибкости
Снижение уровня стресса, эмоционального выгорания
Снижение травматизма (за счет повышения осознанности и внимательности)
Рост эмоциональной устойчивости, энергичности и вовлеченности в рабочий процесс
Усиление лидерства руководителей (Исследования показывают, что чем в большей степени руководитель склонен к осознанному восприятию настоящего, тем ниже проявляется явление эмоционального выгорания у подчиненных, тем выше у них гармония между работой и жизнью, тем выше производительность и ниже девиантные проявления)
Улучшение психологического самочувствия работников, рост позитивного настроения, удовлетворенности трудом
Улучшение здоровья сотрудников. Уменьшение психосоматических проявлений, за счет развития навыков саморегуляции.
Обретение душевного спокойствия. Умение «собрать себя» после утомительного рабочего дня, войти в ресурсное состояние. лучше справляться с эмоциональными перегрузками
Улучшение здоровья. Умение сбрасывать не накапливать избыточное напряжение. Навыки саморегуляции. Избавление от психосоматических проявлений. Осознавание сигналов тела
Ресурсное состояние
Повышение лояльности работодателю вследствие проявления заботы о физическом и ментальном здоровье сотрудников.
Что толкает компании внедрять техники светской медитации?
По данным издания РБК Мировая экономика ежегодно теряет $1 трлн из-за депрессии и других психических расстройств. Предприятия активно используют различные методы для поддержания физического и ментального здоровья сотрудников.
В чем польза от практики медитации на работе?
Согласно гарвардскому исследованию профессора Ричарда Дэвидсона, 47% времени работники, занимаясь задачей, мысленно заняты другим. Это не лень и не прокрастинация, это блуждающее внимание. Современным сотрудникам все сложнее сохранять концентрацию. Соответственно, из 8 часов рабочего времени, только 3,76 часа сотрудники концентрируются на тех задачах, которыми по факту занимаются. Конечно, это напрямую влияет на результаты бизнеса.
«Наука говорит, что 47% времени мы пребываем в рассеянном состоянии».
Также сейчас постоянно увеличивается количество стресса на работе. Неопределенность на рынке, дефицит кадров, перегруженность имеющихся в штате людей. Хронический стресс вызывает выгорание, нервные срывы, увольнения.
Поэтому сегодня на рынке множество приложений для медитации и практических семинаров, цель которых — помогать офисным сотрудникам сфокусироваться. С одной стороны, тренировка осознанности дает внутреннее спокойствие, которое ассоциируется с восточной мудростью. С другой — несет практическую пользу для бизнеса: чем меньше стресса на работе, тем меньше рабочих дней сотрудник пропускает из-за проблем со здоровьем.
Все большее число компаний внедряют майндфулнесс-подход, обучают сотрудников техникам медитации и саморегуляции. Некоторые организуют комнаты для медитации.
В международной юридической компании Herbert Smith Freehills (HSF) практика осознанной медитации появилась еще 20 лет назад. Чтобы справиться с проблемами при объединении
разных корпоративных культур, консультант McKinsey Майкл Ренни посоветовал фирме организовать духовные практики в офисе, потому что расширенный коллектив должен работать слаженно и без конфликтов. По словам Мюррея Патерсона, главы отдела обучения и развития в HSF, фирма разработала собственную программу по улучшению психологического здоровья сотрудников, делая акцент на медитациях. Последние десять лет HSF также используют практики осознанности в программах для руководства: в их офисе можно наблюдать партнеров, медитирующих по десять минут каждый день.
После обучения партнеры HSF сообщили об увеличении способности фокусироваться на 45%, о повышении эффективности и снижении стресса — на 35%. По мнению Патерсона, сотрудники чувствуют себя более вовлеченными в работу, когда могут сохранять баланс между работой и личной жизнью.
Сегодня во всем мире компании стараются уделять особое внимание здоровью и благополучию своих сотрудников, хотя бы потому что найти нового человека в современных реалиях становится дороже, чем удержать эффективного работника от увольнения.