Блог

Медитируйте в офисе — повышайте личную эффективность

Какие проблемы решает Mindfulness на предприятиях?

  • Высокий уровень стресса сотрудников и выгорание

  • Низкая продуктивность (невовлеченность, отвлекаемость, не умение длительно фокусировать внимание на рабочих задачах, клиповое мышление)

  • Невнимательность сотрудников, приводящая к ошибкам и потерям в бизнесе. Брак и аварии по причине «человеческого фактора»

  • Ухудшение здоровья сотрудников, связанное с перенапряжением, длительным стрессом, и отсутствием навыка саморегуляции.

Какие результаты получает компания:

  • Повышение личной эффективности и креативных способностей сотрудников

  • Развитие навыка управления вниманием у работников, повышение концентрации внимания. Умение сотрудников длительно и устойчиво фокусироваться на рабочих задачах. Увеличение когнитивной гибкости

  • Снижение уровня стресса, эмоционального выгорания

  • Снижение травматизма (за счет повышения осознанности и внимательности)

  • Рост эмоциональной устойчивости, энергичности и вовлеченности в рабочий процесс

  • Усиление лидерства руководителей (Исследования показывают, что чем в большей степени руководитель склонен к осознанному восприятию настоящего, тем ниже проявляется явление эмоционального выгорания у подчиненных, тем выше у них гармония между работой и жизнью, тем выше производительность и ниже девиантные проявления)

  • Улучшение психологического самочувствия работников, рост позитивного настроения, удовлетворенности трудом

  • Улучшение здоровья сотрудников. Уменьшение психосоматических проявлений, за счет развития навыков саморегуляции.

Что получат сотрудники:

  • Снижение симптомов стресса (постоянное ощущение усталости, бессонница, невозможность сосредоточиться, повышенная раздражительность, недовольство собой, головные боли, злоупотребление курением (алкоголем), скачки давления, нервные срывы).

  • Обретение душевного спокойствия. Умение «собрать себя» после утомительного рабочего дня, войти в ресурсное состояние. лучше справляться с эмоциональными перегрузками

  • Улучшение здоровья. Умение сбрасывать не накапливать избыточное напряжение. Навыки саморегуляции. Избавление от психосоматических проявлений. Осознавание сигналов тела

  • Ресурсное состояние

  • Повышение лояльности работодателю вследствие проявления заботы о физическом и ментальном здоровье сотрудников.

Что толкает компании внедрять техники светской медитации?

По данным издания РБК Мировая экономика ежегодно теряет $1 трлн из-за депрессии и других психических расстройств. Предприятия активно используют различные методы для поддержания физического и ментального здоровья сотрудников.

В чем польза от практики медитации на работе?

Согласно гарвардскому исследованию профессора Ричарда Дэвидсона, 47% времени работники, занимаясь задачей, мысленно заняты другим. Это не лень и не прокрастинация, это блуждающее внимание. Современным сотрудникам все сложнее сохранять концентрацию. Соответственно, из 8 часов рабочего времени, только 3,76 часа сотрудники концентрируются на тех задачах, которыми по факту занимаются. Конечно, это напрямую влияет на результаты бизнеса.

«Наука говорит, что 47% времени мы пребываем в рассеянном состоянии».

Также сейчас постоянно увеличивается количество стресса на работе. Неопределенность на рынке, дефицит кадров, перегруженность имеющихся в штате людей. Хронический стресс вызывает выгорание, нервные срывы, увольнения.

Поэтому сегодня на рынке множество приложений для медитации и практических семинаров, цель которых — помогать офисным сотрудникам сфокусироваться. С одной стороны, тренировка осознанности дает внутреннее спокойствие, которое ассоциируется с восточной мудростью. С другой — несет практическую пользу для бизнеса: чем меньше стресса на работе, тем меньше рабочих дней сотрудник пропускает из-за проблем со здоровьем.

Все большее число компаний внедряют майндфулнесс-подход, обучают сотрудников техникам медитации и саморегуляции. Некоторые организуют комнаты для медитации.

В международной юридической компании Herbert Smith Freehills (HSF) практика осознанной медитации появилась еще 20 лет назад. Чтобы справиться с проблемами при объединении

разных корпоративных культур, консультант McKinsey Майкл Ренни посоветовал фирме организовать духовные практики в офисе, потому что расширенный коллектив должен работать слаженно и без конфликтов. По словам Мюррея Патерсона, главы отдела обучения и развития в HSF, фирма разработала собственную программу по улучшению психологического здоровья сотрудников, делая акцент на медитациях. Последние десять лет HSF также используют практики осознанности в программах для руководства: в их офисе можно наблюдать партнеров, медитирующих по десять минут каждый день.

После обучения партнеры HSF сообщили об увеличении способности фокусироваться на 45%, о повышении эффективности и снижении стресса — на 35%. По мнению Патерсона, сотрудники чувствуют себя более вовлеченными в работу, когда могут сохранять баланс между работой и личной жизнью.

Сегодня во всем мире компании стараются уделять особое внимание здоровью и благополучию своих сотрудников, хотя бы потому что найти нового человека в современных реалиях становится дороже, чем удержать эффективного работника от увольнения.